Eenzaamheid bij jonge ouders
Als pedagogen in Edam-Volendam spreken wij veel jonge ouders. Tijdens cursussen, bijeenkomsten of op ons opvoedspreekuur praten we over allerlei onderwerpen. Wat ons opvalt, is dat veel ouders zich soms eenzaam voelen, maar het lastig vinden om erover te praten. “Soms voelt het alsof je altijd blij en tevreden moet zijn en er niet over mag praten.” Maar Ouderschap is niet zwart-wit. Het is niet óf genieten óf zwaar. Het kan allebei tegelijk zijn.
Elke fase van opvoeden heeft mooie momenten, maar ook uitdagingen. Veel ouders vertellen dat ze dolblij zijn met hun jonge kind(eren), maar dat het ook een flinke verandering is. Je bent veel meer thuis, staat de hele dag ‘aan’ voor je kind(eren), hebt te maken met korte nachten en bent druk met de verzorging. Soms voel je ook druk om te voldoen aan verwachtingen van anderen. Je relatie verandert: je bent niet meer alleen partners, maar ook samen ouders. En je hebt minder tijd voor jezelf dan je gewend bent. Kortom heel veel veranderingen.
Het is belangrijk om rustig een nieuwe balans te vinden en te blijven voelen wat jij als ouder nodig hebt.
Een voorbeeld uit de praktijk
Een moeder kwam bij mij op het opvoedspreekuur omdat haar baby slecht sliep en veel huilde. Ze was samen met haar partner net voor de bevalling verhuisd en zat veel thuis in een nieuwe omgeving. Ze voelde zich daardoor soms eenzaam. Waar ze eerst in de stad woonde en vaak vriendinnen zag, had ze nu weinig sociale contacten. Daarnaast kostte het zorgen voor de baby veel energie: het constant voeden, verschonen en troosten nam bijna de hele dag in beslag. Door de korte nachten en het voortdurende waken voelde ze zich vaak moe en aan huis gebonden.
Tijdens het gesprek gaf ik tips om de baby beter te laten slapen. We keken daarnaast samen ook hoe zij wat meer ruimte voor zichzelf kon krijgen. Ik legde uit dat het normaal is om je soms eenzaam te voelen en besprak wat haar kon helpen. Bijvoorbeeld: vaker naar buiten gaan, nieuwe contacten met andere ouders maken, ervaringen delen en ook momenten met haar partner hebben zonder de baby.
Bij het volgende gesprek vertelde ze dat ze was begonnen met babyzwemmen, een keer uit eten was geweest met haar partner en vaker ging wandelen met haar baby als hij slecht sliep. Zo voelde ze zich minder aan huis gebonden en kreeg ze weer wat lucht. De daaropvolgende gesprekken lag de focus vooral op het beter laten slapen van haar baby en het creëren van een ritme. Haar eenzame momenten kwamen nog maar af en toe voor en ze voelde zich weer meer zichzelf.
Tips voor ouders die zich soms ook eenzaam voelen
- Ga vaker de deur uit, al is het maar voor een korte wandeling.
- Zoek contact met andere ouders, bijvoorbeeld bij cursussen of speelafspraken.
- Deel je ervaringen; praten lucht vaak al op.
- Plan ook kleine momenten voor jezelf, zonder je kind.
- Onthoud: het is normaal om je soms eenzaam te voelen. Je staat er niet alleen voor.
- Voel je je echt eenzaam of zwaar belast? Zoek dan extra hulp, bijvoorbeeld bij je huisarts of een andere vertrouwde professional.
Wanneer je even vastloopt, niet weet hoe je de opvoeding aan moet pakken of zoekende bent in het ouderschap, staan wij als pedagogen graag voor je klaar. Je bent altijd welkom tijdens ons opvoedspreekuur of één van onze cursussen.
Met vriendelijke groet,
Sylvia Oud en Merel van de Kamp (Pedagogisch Adviseurs Edam-Volendam)